แค่เปลี่ยนพฤติกรรม หุ่นก็กลับมาสวยเช้ง | คลินิกเสริมความงาม Skclincs
Search
วันเสาร์ 10 มิถุนายน 2017
  • :
  • :

แค่เปลี่ยนพฤติกรรม หุ่นก็กลับมาสวยเช้ง

ลดน้ำหนัก

    แค่เปลี่ยนพฤติกรรม หุ่นก็กลับมาสวยเช้ง

     หลายคนหวังให้การออกกำลังกายอย่างหนักช่วยลดไขมันแต่ก็กลับไม่มีเวลาบางคนไม่รู้จะพึ่งอะไรก็ต้องพึ่งยาลดน้ำหนักซึ่งอันตรายต่อร่ายกายในระยะยาว ครั้นจะรอจนถึงคิวดูดไขมันตามหมอนัด ถึงตอนนั้นก็อ้วนตุ้ยนุ้ยพอดี ระหว่าง รอนี้เรามาดูแลน้ำหนักและลดไขมันไปในตัวจะดีกว่า ด้วยวิธีง่าย ๆ แค่เปลี่ยน พฤติกรรมเล็กน้อยก็ช่วยได้แล้ว

 

    ทานอย่างถูกต้อง
    การทานอาหารที่ถูกต้องจะช่วยในการลดไขมันหน้าท้องได้ถึง 80 % ควร เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สารอาหารสมดุลทุกหมวดหมู่และสามารถดูด ซึมไปใช้ได้ในทันที สิ่งที่สำคัญที่สุด คือ อย่าทานอาหาร fast food พยายาม ทานอาหารที่ทำมาจากครัวเรือนแต่ถ้าไม่มีเวลา เราแนะนำให้ทานผลไม้สด ผักสด หรือผักลวกก็ได้ค่ะ ไม่ว่ากัน

ทานลดน้ำหนัก

 
    ดื่มน้ำให้เพียงพอ
     หลายคนอาจจะสับสนระหว่างการกระหายน้ำ เหนื่อยหรือหิวข้าว สุดท้ายก็จบ ลงด้วยการทานอาหารที่มีน้ำตาลหรืออาหารที่ไขมัน วิธีแก้นั้นง่ายมากให้วาง ขวดน้ำอยู่ใกล้มือเสมอหรือพยายามพกน้ำติดตัวให้เป็นนิสัย เพื่อให้แน่ใจว่า คุณสามารถจิบน้ำได้ทั้งวันในหนึ่งวันต้องดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 6 – 8 แก้ว เมื่อ ร่างกายได้รับน้ำตลอดทั้งวันคุณก็จะหิวน้อยลงและไม่จำเป็นต้องหาเครื่องดื่มหวานมาเพิ่มความสดชื่นแล้วค่ะ

ลดไขมัน

 

      ออกกำลังกายระยะเวลาสั้น ๆ
   จากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายในระยะเวลาอันสั้นนั้นสามารถลดไขมัน ได้ดีกว่าการออกกำลังกายติดต่อกันหลายชั่วโมงหรือวิ่งระยะไกล เช่น หากคุณ เป็นคนที่ออกกำลังกายด้วยลู่วิ่ง ให้คุณเพิ่มความเร็วมากขึ้นและลดเวลาการวิ่งให้สั้นลงค่ะ

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

 

   อย่าลืมทานอาหารเช้า
  หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าการไม่ทานอาหารเช้าจะช่วยทำให้น้ำหนัดลดลงเร็วกว่าปกติ ซึ่งในทางตรงกันข้ามการไม่ทานอาหารเช้าจะทำให้ท้องอืดและกระตุ้นให้ร่างกายมีความอยากอาหารมากขึ้น จากผลการศึกษาล่าสุดเผยให้เรา เห็นว่าการรับประทานอาหารน้อยปริมาณแต่ทานบ่อย เป็นกุญแจสำคัญในการ รักษาอัตราการเผาผลาญและดีต่อการควบคุมน้ำหนักด้วย ดังนั้นลดขนาดของมื้ออาหารและทานปริมาณน้อยระหว่างวันเมื่อหิว เราขอแนะนำให้ทานเป็นจำพวกพวกผลไม้แห้ง ถั่ว ผลไม้หรือผักนึ่งแทนขนมหวานค่ะ

ลดไขมันด้วยผักผลไม้

Skclinics สถานเสริมความงามให้คุณสวยมั่นใจ ในแบบสร้างสรรค์

ร่วมแสดงความคิดเห็นกันนะคะ